A karácsonyi készülődés során egy házasszony keze igencsak nagy igénybevételnek van kitéve: tésztagyúrás, mézeskalácsdíszítés, sütés-főzés, mosogatás, takarítás, ajándékcsomagolás…
Nem árt hát egy kicsit megedzeni az kéz- tenyér- és ujjizmokat, hogy bírják a strapát. Az alábbi gyakorlatok erősítik a kézizmait, fejlesztik a kéz rugalmasságát, javítják a kézügyességet, a kéz és az ujjak finom-motorikus mozgását (ezáltal, még a kézírást is szebbé teszik!). Felnőttek és gyerekek is bátran elkezdhetik, elvégezhetik.
7 fogásos kéz-és ujjgimnasztika
- Bemelegítésként egyik kezedet szoríts ökölbe, a másik nyisd ki, majd csere gyorsan váltogatva.
- Ezután zárd ökölbe mindkét kezed, majd a csuklóból forgasd körbe-körbe (befelé 3x és kifelé is 3x)
- Tapsolj vagy csettints az ujjaiddal. Ez felpezsdíti a vérkeringést.
- Tedd mindkét tenyeredet az asztalra, majd sorban egyenként emeld fel az ujjaidat. Egyszerre csak egy ujj legyen a levegőben.
- Illeszd össze a két tenyered és az ujjaidat, majd egymás után nyisd szét az azonos ujjakat.
- A kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előbb, de most egymás után hajtsd le az ujjakat az ellentétes kéz hátra.
- A tenyér legyen nyitva, az ujjak szorosan egymás mellett, és most oldal irányban nyisd szét egymás után az ujjakat. Mindig csak két ujj között legyen rés.
Kényeztető kézmasszázs
A téli hideg elgémberedett, illetve fáradt kezeknek igazán jól esik egy finom kis masszázs, mint amilyen az alábbi rövid videón is látható. Ezt akár önmagában, akár a kéztorna előtt vagy után is elvégezheted. A kézmasszázshoz használj shea vajat vagy valamilyen tápláló kézkrémet, ami hidratálttá és bársonyosan puhává varázsolja a kezeidet.
