10 agyfélteke harmonizáló gyakorlat, ha csúnya az írásod

Olvasóim gyakran keresnek meg levélben a csúnya írás problémájával, és hogy vajon hogyan lehet ezen javítani.

Több oka lehet annak, hogy megcsúnyul az írás, de sokuknál rendre kiderül, hogy a rejtett vagy az átszoktatott balkezesség, illetve a kézdominancia-zavar áll a háttérben. Ilyenkor érdemes a két agyfélteke együttese munkáját különböző gyakorlatokkal elősegíteni, amivel jelentős javulás érhető el.

Mi okoz kézdominancia-zavart?

Agyunk bal és a jobb félteke különböző pszichés funkciókat és fizikai aktivitásokat lát el. Például az írás, az olvasás és a számolás a bal agyféltekéhez köthető, míg a zenei, művészi készségek a jobb agyféltekéhez.

Az agyféltekék idegpályáinak kereszteződése miatt testünk két oldalát, az ellentétes oldali agyfélteke irányítja. Vagyis a bal agyfélteke a test jobb oldalát (jobb kéz, jobb láb, jobb szem, jobb fül), a jobb agyfélteke a test bal oldalát mozgatja.

Ezt a féltekei elrendeződést, „oldalivá válást” nevezzük lateralizációnak.

Az agy fejlődése során mindenkinél kialakul, hogy melyik agyféltekéje lesz a domináns (laterális dominancia), illetve milyen arányban. Vannak teljesen jobb, enyhén jobb, kétkezes, enyhén bal és teljesen bal kezes emberek. Ez egy egyszerű lateralitás teszttel könnyen kideríthető.

Dominancia-zavar alakulhat ki azoknál,

• akiknél nem egyértelmű, illetve nagyon enyhe a laterális dominancia,
• akik kevert dominanciával rendelkeznek (pl.: jobbkezes, de emellett ballábas vagy bal szemes)
• akik eredendően balkezesek, de átszoktatták a jobb kéz használatára.

Milyen következményei lehetnek a laterális dominancia-zavarnak?

A laterális dominancia-zavar esetén nehézséget okozhat az írástanulás. Az ilyen gyerekek gyakran felcserélik a betű vagy szótagrendet (pl.: sz, helyett zs-t írnak, vagy gy helyett yg-t), sokan pedig fordítva vagy tükörírással írják a betűket, szavakat.

A térbeli tájékozódásuk bizonytalanabb, sokszor felcserélik vagy keverik a jobb és bal irányt. Írásképük sokszor rendetlen, csúnya és olvashatatlan.

Mozgáskoordinációjuk gyengébb, így rosszabbul teljesítenek az ügyességi feladatokban, mint problémamentes társaik. Ez pedig rendszeres kudarcélményt, feszültséget, érzelmi kiegyensúlyozatlanságot eredményez. A sikertelenség kisebbrendűségi érzést, bizonytalanságot, szorongást, gátlásosságot vagy épp túlzott agresszivitást eredményezhet, ami a közösségi kapcsolatokra is kihat.

Az átszoktatott balkezeseknél, a kevert vagy gyenge laterális dominanciájú gyerekek között nagyobb százalékban fordul elő tanulási nehézség, diszlexia, diszgráfia vagy dadogás.

Természetesen nem törvényszerű, hogy minden ilyen kisgyerek produkálja a fenti tüneteket, mivel sokan közülük nagyon rugalmasan és kreatívan kezelik és oldják meg a problémát anélkül, hogy ez különösebb fennakadást okozna.

Azoknak viszont, akik csúnyán írnak vagy gyengébb a mozgáskoordinációjuk, sokat segíthetnek az alábbi két agyfélteke működését harmonizáló gyakorlatok.

10 agyfélteke harmonizáló gyakorlat, mi segíthet

Az alábbi egyszerű rajzos és mozgásos agyfélteke harmonizáló gyakorlatok aktívabb működésre ösztönzik a jobb agyféltekét, illetve összehangolják a két agyfélteke együttes működését. Ezáltal javul a mozgáskoordináció, a memória, a koncentrációs készség, a problémamegoldó készség; erősödik az intuíció, a kreativitás.
Mivel a gyakorlatoknak  kiváló stresszoldó, relaxáló és regeneráló hatásuk is van, így azoknak is érdemes rendszeresen elvégezniük, akik nem átszoktatott balkezesek vagy a laterális dominancia zavarral küzdők.

1. Fekvő nyolcasok – Egy papírra vagy a levegőbe rajzolj nagy fekvő nyolcasokat, „végtelen jelet”. A fekvő nyolcasokat rajzolhatod ugyanazon a vonalon haladva, folyamatosan egymásra, vagy egy vonallal egymás alá zsinórfolyamként. Amikor áthaladsz a középponton, az irányváltással megtörténik a két agyfélteke közötti váltás, miközben a folyamatos visszatérő mozgás összehangol, együttes munkára készteti a két agyféltekét.

2. Dupla firka, dupla abc – mindkét kezedbe fogj íróeszközt, majd mindkettővel egyszerre rajzold vagy írd le ugyanazt. Célszerű először egyszerűbb firkákkal vagy az abc nyomtatott betűivel kezdeni. Természetes, ha a két kézzel rajzol ábra egymás tükörképe lesz, vagy ha a bal oldali betűk visszafelé néznek.

3. Mandala rajzolás – Ha a nyolcasok rajzolása közben picit elforgatod a lapot úgy, hogy a középpont állandó maradjon, akkor egyszerű mandalát kapsz, amit aztán ki is színezhetsz. Színezés során egy monoton finom-motorikus mozdulatot ismételgetsz, ami egyfajta meditációs állapotot eredményez, így aktivizálja a jobb agyféltekét. Mandalaszínezés közben nemcsak a képi világ, hanem a színek gyógyító hatása is érvényesül.

4. Ellentétes irányú együttes karkörzés – Állásban nyújtott karral az egyik karoddal előre, a másik hátra körzöl, majd csere.

5. Ellentétes térd-könyök érintés, amit végezhetsz állva, de hanyatt fekve is. Tedd tarkóra a kezed, majd húzd fel az egyik térded és az ellentétes könyökkel próbáld megérinteni.

6. Ellentétes kar-láb nyújtás térdelőállásban – Nemcsak kiváló egyensúly-és mozgáskoordinációs gyakorlat, hanem a hátizmokat is erősíti és a testtartást is javítja. Négykézláb állásban nyújtsd ki egyszerre a bal karodat és a jobb lábadat párhuzamosan a talajjal, majd a jobb karodat és a jobb lábadat. Felváltva ismételd 8x.

7. Ellentétes kéz-testrész érintés – A kezeiddel felváltva egymás után érintsd meg az ellentétes oldali testrészeket. Tehát bal kéz érinti a jobb fület, majd jobb kéz a bal fület. Bal kéz a jobb vállhoz, majd jobb kéz a bal vállhoz. Bal kéz jobb könyök, jobb kéz bal könyök. Haladj le végig a testeden, majd vissza felfelé.

8. Indiánszökdelés – Az iskolai tesiórákról jól ismert gyakorlat: az egyik térdet felhúzva ugorj fel, miközben a másik kar a magasba lendít.

9. Ha valamilyen sportban gondolkodsz, akkor remek választás lehet a Nordic Walking, a futás, a gyors-és hátúszás, mivel ezeknél is egyszerre mozdul az ellentétes oldali láb és kar. A jóga, a tai chi, a pilates pedig a lassú és koncentrált mozdulat révén fejlesztik a mozgáskoordinációt és harmonizálják a két agyféltekét.

10. Twistelj, ha szeretsz táncolni! Nagyon egyszerű: “a kezeiddel csinálj úgy, mintha a hátadat dörzsölnéd egy törülközővel. Közben a tested az egyik irányba mozog ide-oda, a kezeid a másik irányba. Az egyik lábaddal pedig tegyél úgy, mintha éppen egy cigarettát nyomnál el a földön”. És itt egy kis talpalávaló, hogy kedvet kapj hozzá! 🙂

Érdekel a grafológia? Szeretnél többet megtudni önmagadról? Iratkozz fel az ingyenes e-mail grafológia tanfolyamra!