Zsírpárnácska itt, felesleg ott – végtelen fogyókúra és harc a kilókkal. Azt hiszem sokunknak ismerős a helyzet. A kilókkal azonban nemcsak fogyókúrával, hanem önismerettel is fel lehet venni a harcot!

A holisztikus szemlélet szerint minden testi tünet szellemi, lelki okokra vezethető vissza. Így a nem kívánatos zsírpárnák megjelenésének hátterében – a túlzott kalória-bevitelen és a bizonyos testi sajátosságokon (Pl.: genetikai és hormonális problémák, anyagcserezavarok) túl – sok esetben lelki problémák állnak.

Holisztikusan szemlélve az elhízás gyakran a biztonság, a stabilitás, a szeretet és elismerés hiányával függ össze.

Túlsúly szeretetéhségből

Sokszor az elismerés, a figyelem és a szeretet hiányából eredő kínzó vágyunkat fojtjuk evésbe.

Biztos te is átélted már, hogy ha bánatos voltál, vagy úgy érezted összeesküdött ellened a világ, milyen jó egy puha takaróba beburkolózni és elmajszolni egy (…vagy kettő) nagy tábla csokit, vagy süteményt (…vagy mindkettőt).

Az evés volt az egyik első örömforrás, amivel kisbabaként találkoztunk. „A tele pocak, tiszta pelus” olyan mélyen rögzült áldott öröm- és elégedettségérzést jelentett, hogy felnőttként tudat alatt most is azt keressük az evésen keresztül, ha rossz passzban.

Ha a szülők az ételt a jutalom és a büntetés eszközeként vetették be („Ha jó leszel, kapsz csokit!”, „Rossz voltál, ma nincs vacsora!”), akkor az könnyen válhatott a szeretet szimbólumává, így ha nem kapunk elég odafigyelést étellel vigasztaljuk magunkat.

Van viszont, aki amiatt menekül az evésbe, mert kisgyermek a szülő étellel hallgattatta el, akármi volt is a baj. Így az evés egyfajta probléma, feszültség és unalom levezetési módszerré vált számára, amit be is vet érzelmi feszültség, stressz vagy unalom estén.

Súlyfelesleg, mint önvédelmi pajzs és elhatárolódási eszköz

A belső stabilitás és biztonságérzet hiánya gyakran abból ered, hogy kisgyerekként nem tanultuk meg, hogyan húzzuk meg a személyes határainkat és hogyan állítsunk korlátokat akár önmagunk, akár a többi ember elé.

Ha biztonságérzetünk gyenge, akkor úgy érezzük, hogy nem tudunk megbirkózni az újdonságokkal és a változásokból eredő problémákkal. Félelemmel töltenek el az élet rejtette veszélyek. Gyengének, kiszolgáltatottnak és védtelennek érezzük magunkat. Úgy érezzük, képtelenek vagyunk hatást gyakorolni a világra, nincs befolyásunk az eseményekre, nem tudjuk ellenőrzésünk alatt tartani a dolgokat. Nemcsak az önérvényesítés, a határozott fellépés, a saját akarat és érdek kifejezése okoz problémát, hanem önmagunk megvédése és a másiknak való határszabás a nemet mondás révén.

Mivel saját belső erőből nem vagyunk képesek megoltalmazni magunkat a túlzott követelésekkel, a sértésekkel, a megaláztatásokkal, a gáncsoskodásokkal és a nemiségünket ért sérelmekkel szemben, így zsírpárnákból építünk magunk köré egy védőpajzsot, és e mögé rejtjük érzékenységünket, sebezhetőségünket.

Önmagunkat úgy azonosítjuk, hogy ami a testemen belül van, az vagyok én, ami kívül van, az a világ. Előfordul, hogy csak akkor érezzük azt, hogy vannak határaink – ahol békén hagynak, és nem bántanak – ha elkülönülünk, megnöveljük a távolságot önmagunk és a világ között. Ha ez belső lelki erőből nem megy, akkor, fizika szinten, a túlsúllyal növeljük meg a határainkat. Ez sokszor „olyan jól sikerül”, hogy kövérségünk miatt már akkor sem tudunk kapcsolatot kialakítani, amikor szeretnénk.

Ahol a súlyfelesleg, ott vagy védtelen

Bár az elhízás az egész testet érinti, sokunknál a súlyfelesleg lerakódása egy adott testtájra koncentrálódik. Az, hogy melyik testrészünket érinti az elhízás, elárulja, hogy hol vagyunk gyengék, bizonytalanok, hol érezzük magunkat védtelennek, sebezhetőnek.

A nyakon megjelenő toka kommunikációs problémát sejtet. Aki a hasára hízik, az az érzelmekkel, az ösztönökkel és az élvezettekkel áll hadilábon. Aki a fenekére szedi fel a kilókat, annak a kitartással és az önérvényesítéssel vannak problémái, míg, aki a combjára hízik, annak a haladás, az állóképesség kialakítása okoz nehézséget.

Bár nem törvényszerű, de érdekes jelenség, hogy a férfiak inkább sörpocakot eresztenek, míg a nők inkább az alsó fertályukra híznak. A férfiak már kisfiúként megtanulták, hogy az erős, bátor férfiak nem nyafognak, és nem beszélnek az érzésekről, nem mutatkoznak gyengének. Mi nők, kislányként pedig azt hallhattuk, hogy legyünk kedvesek, gondoskodóak, érzelmesek, mert az a nőies, míg a harag kifejezése, az akaratos magatartás, a határozott ön-és érdekérvényesítés erőszakos, törtető dolog, ami kislányokhoz nem méltó.

Hogyan veheted fel a harcot lelki szinten a kilókkal?

Alakíts ki megfelelő étkezési szokásokat! Tudatosan és élvezettel egyél, lehetőleg rendszeresen ugyanabban az időpontban vagy kis adagokban. Ne futtában tömd magadba az ételt, hanem add meg a módját az étkezésnek, pl.: terítsd meg az asztalt.

Keress más élvezeti forrásokat! Egy kényeztető masszázs, közös kirándulás a barátokkal, egy csinos ruha, vagy kiegészítő megvásárlása, vagy egy kulturális program látogatása is okozhat élvezetet, örömöt, és lehet olyan ösztönző, amiért betartsuk a diétát vagy a fogyókúrát.

Fogadd el a kövérségedet, túlsúlyodat! Tudod, minden változás kezdete az elfogadásból indul ki. Ám biztos nem vagy kibékülve zsírpárnáiddal, ezért ez lesz a legnehezebb: hiszen szabadulni akarsz tőlük, nem közel engedni. Mégis próbálj úgy tekinteni rájuk, mint átmeneti mentőövre, ami eddig védett és biztonságot nyújtott neked. Köszönd meg felesleges kilóidnak, hogy eddig veled voltak, és jelentsd ki, hogy most már nincs rájuk szükséged, mert más módon fogod megvédeni magad.

Keress és alakíts ki más védekezési módot! Szabd meg a határaidat! Gondold át, hogy mi az, amit már nem fogadsz el másoktól, mi az, ami sért téged, és az elutasítást verbálisan, szóban fejezd ki az adott helyzetben. Írj össze pár frappáns visszavágást, érvet, amivel leszerelheted a másikat.

Önismerettel a kilók ellen
Cimke:             

3 thoughts on “Önismerettel a kilók ellen

  • 2010. augusztus 31. kedd at 18:01
    Permalink

    Nagyon érdekes bejegyzés, köszönöm!

    Különösen ezek tetszettek:
    1. “Van viszont, aki amiatt menekül az evésbe, mert kisgyermekként a szülője étellel hallgattatta el… amit be is vet érzelmi feszültség, stressz vagy unalom estén.”
    – Látok szülőket az utcán, akinek a gyerekei mindig kiflit majszolnak. Na, ez a szülői minta az evést mint unaloműzést tanítja meg a gyereknek…

    2. “Ne futtában tömd magadba az ételt, hanem add meg a módját az étkezésnek, pl.: terítsd meg az asztalt.”
    – Igen, ilyenkor már a szem jóllakik, és a pocak kevesebbet kíván. Nálunk anyóskám nagy mestere a terítésnek, náluk minden egyes ünnepi ebéd vagy vacsora élvezet a köbön. 🙂

    3. “Mégis próbálj úgy tekinteni rájuk, mint átmeneti mentőövre… Köszönd meg felesleges kilóidnak, hogy eddig veled voltak, és jelentsd ki, hogy most már nincs rájuk szükséged, mert más módon fogod megvédeni magad.”
    – Ez tényleg nagyon fontos. Az ÉFT-ben is úgy kezdjük a súlyfelesleg oldását, hogy “Annak ellenére, hogy van pár felesleges kilóm, mégis mélyen szeretem és teljesen elfogadom magamat.”

  • 2010. augusztus 31. kedd at 21:20
    Permalink

    Tök jó volt a blog bejegyzés, és tök jó volt Szalkai Titi írása is.
    KÖSZI!!!!
    (a kiflin én is el szoktam gondolkodni,ahogy megyek az utcán. eddig még nem jutottam eredményre. de most, a sejtésemet mondtad ki.)
    KÖSZI!!!!

  • 2010. szeptember 11. szombat at 17:22
    Permalink

    Szevasztok!
    Mindenhol van rajtam súlyfelesleg! Ilyen géneket örököltem. Igaz, a családban senki nem volt ilyen kövér. Nemcsak enni szeretek, hanem jóllakni is. Imádom az édességeket. Úgyhogy nincs min csodálkozni. Lehet, hogy nem veszek tudomást a lelki okokról?
    Szép napot kívánok!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás