Vajon milyen írásváltozások, grafológiai jelek figyelmeztetnek a kiégés veszélyére?

A kézírás érzékenyen követi a lélek rezdüléseit. Így a különböző időszakokból származó írásminták összevetésével feltárhatók az adott személy viselkedésében és lelki állapotában bekövetkezett változások.

Sőt, az írásban megjelenő változások gyakran előbb leképezik a lelkünkben zajló folyamatokat, mint ahogy azt tudatosítanánk magunkban a mindennapok rohanása közben.

Az írásod is figyelmeztet, ha a kiégés fenyeget

Vajon milyen írásváltozások figyelmeztetnek a kiégés veszélyére?

Az előző bejegyzésben már megismerhetted a kiégés lelki folyamatát és szakaszait, nekünk ebből most a 3-4 fázis, vagyis a frusztráció és az apátia szakasz lelki történései és grafológiai változásai lesznek érdekesek.

Burnout – frusztráció fázis figyelmeztető jelei

Milyen testi, lelki és viselkedésbeli változások tapasztalhatók a burnout frusztrációs fázisában?

Csökken a lendület és lelkesedés, elvész a vállalkozókedv, és az egyén egyre érdektelenebbé válik, visszahúzódik és fél az új feladatoktól. Rossz hangulat, belső feszültség, ingerlékenység, türelmetlenség jellemzi.

Egyre többet kapkod, figyelmetlenebbé, felületesebbé válik, ez pedig egyenetlen és romló teljesítményt, tervezés és szervezésbeli problémákat eredményez. Ami pedig önbizalomvesztést és önértékelési problémákat okozhat.

Mindeközben túlhajszoltnak és egyre fáradtabbnak érzi magát, ami még kapkodóbbá és figyelemtelenebbé teszi… – és máris belekerült egy ördögi körbe, lehúzó spirálba.

Hogyan jelentkezik mindez a kézírásban?

A korábbi írásképhez képest gyakran

  • szabálytalanabbá válik a mozgás és a betűk formaalakítása. Az író kevésbé tartja a saját sztenderdjét.
  • A betűk kisebbé/szűkebbé válnak, vagy ingadozó a méretük.
  • A sorok és szavak közötti távolság megnő, az írás szellősebbé, rendezetlenebbé válik,
  • a sorok és szavak vége leesik, és megjelenik, ill. egyre több az írásban az elrántott vagy a fonalasodó végvonal.
  • Az alsó és felső szárak megnyúlhatnak (menekülés, ill. elvágyódása középzónát jelentő gyakorlati életből)
  • hibák, tévesztések fordulnak elő az írásban. Pl.: lemarad az ékezet és a t áthúzás, „kifelejtődik” vagy felcserélődik egy-egy betű

Burnout – apátia jelei

Milyen testi, lelki és viselkedésbeli változások tapasztalhatók a burnout apátia fázisában?

A gondolkodás még inkább lelassul, nehézkessé, gátolttá válik. A munka tervezéséhez és szervezéséhez hiányzik a tisztánlátás, a feladatok elvégzéshez pedig a kellő célirányosság és kitartás. Az ember határozatlanná válik, nehezen dönt és foglal állás fontos kérdésekben, menekül a problémák, a felelősség és a döntéshelyzetek elől.

Szociális téren passzív, visszahúzódó, elkülönülésre hajlamos. Leépíti a kommunikációt és leépülnek a kapcsolatai is.

Önértékelése instabil, szorongás, önvád és önmarcangolás jellemzi, érzelmileg labilis vagy fásult, közönyös, a depresszív hangulat válik uralkodóvá.

Energiaszintje alacsony, fizikailag kimerült, vitalitása gyenge, pszichoszomatikus tünetek gyötrik.

Hogyan jelentkezik mindez a kézírásban?

A megelőző időszakhoz képest az írás

  • tovább gyengül a formaalakítás (görcsösebb, darabosabb vagy hanyagabb),
  • jelentős tempócsökkenés tapasztalható, lelassul az írás.
  • A nyomaték gyengül vagy változékonnyá válik (hol erős, hol gyenge).
  • Még tagolatlanabbá válik az íráskép, nő a sortávolság és a fehér felületek aránya, szinte szétesik az írás,
  • egyenetlenek vagy épp összegabalyodnak a sorok.
  • Az én-képet és önértékelést jelölő oválbetűk (a, o) picik, szűkek és sérültek (deformált alakú, szöges, horpadt, csomós).
  • Az élményeket és törekvéseket jelölő felső és alsó hurkok hossza és teltsége csökken.
  • Jellemzőek a süllyedő sorok és alsó zónába érkező végvonalak
  • Bár a grafológia nem betegség diagnosztizálására szolgál, de kétségtelen, hogy bizonyos betegségek jelei is megmutatkozhatnak a kézírásban.

Mindig van kiút!

A kiégés kezelhető, a folyamat megállítható és visszafordítható. Minden fázisból létezik kiút és hathatós kezelési mód, de mint annyi mindenben, itt is a megelőzés a leghatékonyabb megoldás.

A burnout megelőzésében, illetve elkerülésében fokozott szerepet játszik:

  • a felismerés, a tudatosítás, az önreflektálás (önmegfigyelés),
  • a reális önkép és a megfelelő önismeret,
  • a pozitív szemlélet és a lelki rugalmasság,
  • a támogató családi és baráti kapcsolatok megléte,
  • a pozitív életvezetési szokások és rendszeres én-idő kialakítása és beépítése a mindennapokba,
  • a személyiségünkhöz, temperamentumunkhoz passzoló stresszoldó és lélekápoló módszerek megtalálása és rutinszerű alkalmazása,
  • szükség esetén külső segítség igénybevétele.

 

A kézírásod is figyelmeztet, ha a kiégés fenyeget
Cimke:         

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .