Feljegyzed életed fontos eseményeit? Leírod fontos gondolataidat, érzéseidet? Ha még nem tetted, íme 7 jó indok arra, hogy kezdj el naplót írni.
Kutatások eredményei bizonyítják, hogy a naplóírásnak számos pszichológiai előnye van.
1. A naplóírás tudatosabbá teszi a napi ingerek, események feldolgozását.
Rohanó világunkban mindennapjaink során rengeteg inger és információ ér bennünket, amit nem könnyű menet közben feldolgozni, visszaidézni. Ha vázlatosan lejegyzed a nap főbb történéseit, sokkal könnyebb felidézni a napi élményeket.
2. A napló megőrzi életünk fontos pillanatait
A napló gyakran olyan szerepet tölt be, mint egy írott fényképalbum, amely hűen rögzíti életed fontos pillanatait, és azt is, hogy mit éreztél és gondolkodtál az események közepette.
3. A napló mindig kéznél van és „meghallgat”
Hányszor van az, hogy senki nincs a közeledben senki, illetve nincs a közeledben olyan ember, akivel meg mernéd vagy meg akarnád osztani a a benned kavargó gondolatokat, érzéseket? Talán nem is akarod kiszolgáltatni a legféltettebb titkaidat, vagy félsz attól, hogy megváltozik rólad társaid véleménye, ha megmutatod lelked árnyékosabb, sötétebb oldalát.
A naplód nem ítélkezik feletted, nem marasztal el ha rosszat mondasz vagy csinálsz. Nem ráz le, hogy “bocs, most nem érek rá” és nem él vissza a titkaiddal (ha biztonságos helyen tárolod ;-)). Bármikor készségesen fogadja, amit lapjaira írsz.
4. A naplóírás hatékony feszültséglevezetőeszköz
Azzal, hogy kiírod magadból a rossz, nyomasztó dolgokat, ami fáj, zavar vagy bosszant, rengeteg stressztől, feszültségtől szabadulsz meg. Nemcsak megkönnyebbülsz, de környezteted is hálás lesz, mert nem terheled őket a panaszkodásoddal, vagy olyan problémáiddal, amit úgyis csak te tudsz megoldani. A naplóírás segít a mentális és lelki egyensúly elérését és fenntartását. Az írás pozitív, gyógyító hatását kutatások eredményei is igazolják.
5. A napló olyan, mint egy segítő barát a bajban, akivel együtt gondolkodsz
Amikor nemcsak agyalsz, dühöngsz vagy nyafogsz egy probléma miatt, hanem szavakba öntöd és világosan megfogalmazod, mi az, ami igazán bánt vagy foglalkoztat, azzal érzelmi távolságot teremtesz. Sokkal higgadtabban és tárgyilagosabban szemléled a dolgot, ami alapfeltétele a sikeres problémamegoldásnak. Könnyebben tisztázod magadban, hogy mit akarsz és mit, mi a célod, mik a lehetőségeid. Ez továbbgondolásra ösztönöz, és támogatja a megoldási lehetőségek felismerését, a stratégiák kidolgozását.
6. A naplóírás fejleszti az önkifejezési és fogalmazási készséget
Egy személyes naplóban nem kell Márai vagy Shakespeare választékosságával fogalmazni. Írhatsz úgy, ahogy jólesik. Ám mivel az írás rendkívül összetett folyamat, ami agyunk több területét veszi igénybe egyszerre, a rendszeres naplóírással javul a verbális kifejezőkészség.
7. A napló fontos önismeret és személyiségfejlődést szolgáló eszköz.
A naplódban leírtak tükröt tartanak eléd, nyomon követik fejlődésedet, változásodat. Visszalapozva láthatod, hogy melyek voltak azok a problémák, amelyek valamikor hatalmas fejtörést okoztak, de már már milyen apróságnak tűnnek.
Tudj meg többet a grafológiáról és önmagadról! Katt ide és töltsd le az ingyenes “10 kérdés és válasz a grafológiáról” eBookot!
